Беременность – один из тех периодов в жизни женщины, когда ее организм проходит через серьезную гормональную перестройку. Первым таким периодом является достижение детородного возраста, а завершающим – менопауза.
Первая беременность, как правило, наступает в довольно молодом возрасте, и неудивительно, что большинство женщин еще слишком неопытны, чтобы прислушиваться к собственному телу и эффективно использовать способы саморегуляции, - иными словами, они не обладают теми умениями, которые вырабатываются в процессе регулярных занятий йогой. И только в более поздние годы, когда здоровье и хорошее самочувствие перестают быть чем-то само собой разумеющимся, мы нередко вздыхаем: «Ах, если бы я научилась этому раньше…» Увы, мудрость приходит с опытом.
Нередко беременные женщины переживают шок, поскольку чувствуют себя заложниками каких-то внутренних процессов, происходящих в их теле. Посудите сами: ты вполне здорова и привыкла контролировать то, что с тобой происходит, и вдруг в тебе начинает что-то меняться, да так, что порою приходится весьма серьезно менять привычный стиль жизни, повлиять на этот процесс ты не в силах.
Физическая, эмоциональная и ментальная перестройка иногда становится причиной стресса просто потому, что женщина не в состоянии по-прежнему «держать себя в руках», она не знает, чего ожидать дальше, и чувствует страх. На помощь приходит йога. Она предлагает программы, способствующие росту и развитию новой жизни, смягчению и снятию разного рода дисгармоничных состояний и предотвращению усталости и переутомления.
Ваше новое состояние – не только физический процесс вынашивания ребенка. Это возможность для осознания истины, духовного самораскрытия и расширения горизонтов собственной личности за пределы привычных представлений и удовлетворения собственных желаний. Будущей матери, возможно, впервые в жизни приходится задуматься об этом. Одно из определений любви гласит, что это отношения, в которых благополучие другого существа важнее, чем ваше собственное. Пожалуй, беременность, как ничто другое, наглядно демонстрирует глубину этого утверждения.
С помощью древнего, но вечно живого учения йоги у каждой и нас появляется шанс обрести подтянутое, гибкое и красивое тело. Нужно совсем немного времени и усилий, чтобы ощутить подъем энергии, равновесие, грацию, уверенность в себе, улучшение концентрации внимания, гармонию и покой. Трудно поверить, что это возможно в ту пору, когда многие женщины чувствуют тяжесть и усталость, кажутся себе наименее привлекательными и бессильными что-либо изменить. Но стоит немного иначе взглянуть на вещи – и вы сможете воспользоваться этим временем для дальнейшего личностного развития и роста во всех сферах жизни.
Поведение и состояние женщин, практикующих йогу, отличается и на более тонком уровне (что скорее можно почувствовать, нежели описать). Этих будущих мам выделяет хорошая осанка, грациозность и уверенность в себе, что охотно подтверждается окружающими: «Ты просто расцвела, моя дорогая!» Часто ли услышит подобное ослабленная, располневшая, а главное, угнетенная и раздраженная женщина, переносящая свою беременность как тяжкий груз?
Дыхательные практики (пранаямы), расслабление и медитация помогают пронаблюдать за собой в период эмоциональной нестабильности, привыкнуть к меняющимся условиям внутреннего равновесия. Речь идет не столько о «самоконтроле» и «избавлении» от страха, сколько о развитии нового отношения к естественным процессам в вашем теле, о приятии их без лишних опасений и тревог. Каким бы ни было ваше здоровье, йога поможет установить связь с природными ритмами вашего тела, почувствовать гармонию внутренних изменений и колебаний. Именно это придаст вам сил и поможет справиться со страхом, стрессом и тревогой.
И наконец – предупреждение. Если во время беременности довести свое тело до плачевного состояния, куда труднее будет вернуться в прежнюю форму, восстановить привлекательную фигуру. Такие опасения возникают обычно на последнем этапе беременности, когда из-за невероятной полноты некоторым женщинам трудно говорить о какой-либо форме. Если вы не хотите целлюлита, растяжек, варикозного расширения вен, дряблого живота, обвислой груди, запоров, геморроя, проблем с мочеиспусканием, выпадения матки, болей в спине, неуверенности в себе или депрессии, занимайтесь йогой во время беременности! Тогда ваши шансы вернуться в прежнюю форму многократно возрастут!
